• 養生指南
早午晚推拿各有時機，養身堂教你如何「按時養生」
中醫講究「天人相應」，人體氣血運行與自然節律息息相關。養身堂以專業推拿手法，助您順應時辰調養身心。不同時段推拿，功效與重點各有巧妙，以下為您詳解：
【清晨推拿：喚醒活力，開啟元氣一天】
黃金時段：早晨7-9點（胃經當令）
核心功效：
- 疏通整夜積滯的經絡，緩解肩頸僵硬、手腳麻木。
- 輕手法刺激頭部、面部穴位，提神醒腦，代替咖啡喚醒身體。
- 配合揉腹推拿，促進腸胃蠕動，改善晨間食慾不振。
適合人群：久坐上班族、晨間易水腫者、需提振精神者。
養身堂建議： - 時長約20-30分鐘，避免過度放鬆影響工作專注度。
- 手法以「點按為主、輕柔舒緩」，重點部位：頭部、肩頸、腹部。
【午間推拿：平衡氣血，緩解日間疲勞】
黃金時段：中午11-13點（心經當令）
核心功效：
- 調節氣血紊亂，改善久坐腰酸、用眼過度導致的頭脹。
- 舒緩情緒壓力，避免「午後倦怠症」，提升工作效率。
- 針對腰椎、眼部周圍穴位放鬆，預防慢性勞損。
適合人群：高強度腦力工作者、長期低頭族、午休時間充裕者。
養身堂建議： - 時長30-40分鐘，搭配熱敷效果更佳。
- 手法側重「揉捏與撥筋」，重點部位：腰部、眼部、手部。
【晚間推拿：深度放鬆，助眠養臟腑】
黃金時段：晚間7-9點（心包經當令）
核心功效：
- 釋放全天壓力，疏通肝膽經，化解情緒鬱結。
- 深層放鬆腰背肌肉，改善失眠、多夢等睡眠障礙。
- 配合足底推拿，引火歸元，調理內分泌系統。
適合人群：長期失眠者、運動後肌肉緊繃者、需情緒疏導者。
養身堂建議： - 時長60-90分鐘，充分舒展全身經絡。
- 手法以「推揉結合、力度滲透」，重點部位：背部、腿部、足底。
【養身堂專業提醒：推拿頻率與時長指南】
- 單次時長：
- 局部調理（如肩頸）：20-30分鐘
- 全身調理：60-90分鐘
- 初次體驗建議從30分鐘開始，逐步適應手法。
- 理想頻率：
- 亞健康調理：每週2-3次，連續4週為週期。
- 日常保養：每週1次，配合節氣調整更佳。
- 急性疼痛期：需遵技師建議密集調理。
養身堂貼心服務：提供企業午間上門推拿、家庭養生課程，讓健康隨時相伴。
