• 養生指南
【中式穴位推拿】—— 以指代針，疏通經絡的傳統智慧
引言
中式穴位推拿（又稱「經絡推拿」）是傳承千年的中醫外治療法之一，結合中醫經絡理論與手法技巧，透過刺激特定穴位調節氣血，達到舒緩痛症、改善體質的效果。在香港，這種自然療法因無需用藥、副作用少而廣受歡迎，尤其適合生活節奏快、長期受肩頸勞損困擾的都市人。
穴位推拿的歷史與原理
據《黃帝內經》記載，推拿早於先秦時期已用於治療疾病，其核心理論建基於「經絡學說」：人體有十二正經與奇經八脈，穴位則是氣血運行的關鍵節點。當經絡阻塞、氣血失調時，便會引發疼痛或臟腑功能失衡。
推拿師透過按壓、揉捏、拍打等手法刺激穴位（如「合谷穴」緩解頭痛、「足三里」調理脾胃），促進氣血流通，恢復陰陽平衡，體現中醫「治未病」的養生哲學。
常見推拿手法與功效
- 按法：以拇指或掌心垂直施壓穴位，適用於慢性痛症（如腰背痠痛）。
- 揉法：以指腹或手掌畫圓揉動，放鬆肌肉緊繃，改善局部循環。
- 推法：沿經絡方向直線推按，常用於舒緩頸肩僵硬。
- 拍打法：空心掌輕拍背部或四肢，有助驅散風寒、提振陽氣。
主要功效：
- 即時緩解肌肉疲勞、關節疼痛
- 改善手腳冰冷、失眠、消化不良等亞健康症狀
- 長期調理可增強免疫力，預防疾病
適合人士與注意事項
✓ 推薦對象：
- 辦公室久坐族（肩頸僵硬、腰肌勞損）
- 運動後肌肉痠痛
- 氣血虛弱、易感冒者
✘ 禁忌人群：
- 皮膚外傷、骨折或嚴重骨質疏鬆患者
- 孕婦（避免刺激特定穴位如「三陰交」）
- 患有心血管疾病或腫瘤者（需先諮詢中醫師）
⚠️ 推拿後反應：
部分人可能出現輕微瘀青或短暫疲勞感，屬正常現象；若疼痛加劇或持續不適，應立即停止並求醫。
香港點揀專業推拿師？
- 環境衛生：留意場所是否注重消毒，避免交叉感染。
- 溝通清晰：推拿前應告知自身健康狀況，師傅亦需解釋手法與預期效果。
結語
穴位推拿不僅是「痛症救星」，更是融入日常的養生之道。香港人工作壓力大，不妨每週安排一次推拿，配合適量運動與飲食調理，讓身體回歸自然平衡。謹記「痛則不通，通則不痛」，善待自己的經絡，健康自然長駐！
